【气候特点】

中国的北方，立夏至小满期间，昼夜温差大，气候异常，忽冷忽热，并伴有沙尘天气。柳絮与沙土进入鼻腔，易引发上呼吸道感染。因此，要注意早晚添衣，出门佩戴口罩。

【养生】

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。饮食上，少食苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物，宜食鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外，酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多伤气损阳，故可多选用酸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、酸梅汤、豆类及其制品。咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以防汗多损伤心气，故应及时补充。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”针对炎热夏季，在起居上，应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午暑热最盛之时，适当午睡，既可避炎热，又可消除疲劳、又可补充体力。

中医认为，在春夏之交要顺应天气的变化，重点养心。 初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。

夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在“立夏”之季要做好精神养生，做到神情安静、笑口常开、自我调节，可以绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼来调节精神。